Igyál::
Az emberi test több mint 70%- a vízből áll, ezért egy felnőtt embernek az élettani folyamatok működéséhez minimum 2 liter vízre van szüksége.
Hirdetés
Ha a szervezet nem jut hozzá megfelelő folyadékhoz, az anyagcsere lelassul és vele együtt a vérkeringés is, fáradékonyak, ingerlékenyek lehetünk. Ha rendszeresen fogyasztasz elegendő vizet a szervezeted is könnyebben megszabadulhat az étkezések során bevitt káros anyagoktól.
A fűszerek segíthetnek:
Fokhagyma: Illóolajai jelentősen segítenek, hogy felgyorsuljon anyagcserénk. Segítségével megszűnhet a felfúvódás és az emésztőrendszeri gond.
Chili: Zsírégető és étvágycsökkentő, a kapszaicinnek köszönheti, hogy az egyik legjobb anyagcsere serkentő.
Fekete bors: Élénkítő és anyagcsere gyorsító, jótékonyan hat a tüdőre és védelmet nyújt a szervezetnek a vírusfertőzések ellen.
Gyömbér: A gyomor emésztőnedveit serkenti. Csökkenti a magas fehérjetartalmú ételek hatására kialakult savasságot. Nehezen emészthető húsok és ételek mellé kifejezetten ajánlott a fogyasztása.
Szauna:
Izzadj, hogy fokozd az anyagcserédet. A szauna segít az anyagcsere felpörgetésében és a méregtelenítésben. Hetente egyszer, de ha teheted, többször menj el és izzadj, szervezeted meghálálja.
Hirdetés
Fogyassz sok zöldséget és gyümölcsöt:
Nagyon sok zöldség és gyümölcs van, amelyek segítik serkenteni az anyagcseréjét, válassz rostban gazdag gyümölcsöket reggelire. A szervezet éhgyomorra tudja a legjobban hasznosítani a gyümölcsökben található vitaminokat, így ekkor a legjobb a fogyasztása. De választhatod desszertnek is. Próbálj meg zöldségeket enni köretnek a főétkezésekhez, ezzel segítve anyagcserét.
