Mivel minden ember más, így két különböző ember számára nem létezik azonos módszer a hasi, illetve alhasi zsírpárnák eltüntetéséhez. Általánosságban azonban elmondható, hogy az ember alakja sokat elárul a szervezetének működéséről, például ahogyan gyarapszik a hasi zsír, az alapján már megfelelő konzekvencia vonható le.
Először is válassza ki, hogy Önnek milyen a hasának a formája. Koncentráljon a zsír formájának a kiválasztására.
Most adunk 4 tippet a különböző típusoknak, hogy ők miként tudnának a leghamarabb megszabadulni a kínos zsírpárnáktól.
1, Te vagy a legszerencsésebb, hiszen számodra nem fog különösebben gondot okozni, hogy leadd az alhasi zsír felesleget. Amire figyelned kell a következőkben. Tilos édes üdítőket fogyasztanod, és ne egyél délután 5 után.
Mindennap el kell végezned egy edzést is, ami a következőből áll. 40 felülés, és 30 hasprés.
2,5 hét múlva eredményes lesz a kúra, és meg fogod látni a következményeit is.
2, Nem nagy a gond az esetedben, hiszen Neked még csak pár kiló felesleg rakódott le a hasadra. Amit Te is biztos tapasztaltál már, hogy reggel amikor felkelsz, még lapos a hasad, viszont ahogy eszel egyből megnő, mintha egy gyermeket hordanál a szíved alatt. Ennek az oka, hogy ki vannak tágulva a beleid, illetve a gyomrod. Ez ellen a következő hatásos módszer ajánlom.
Kenyér, cukor és liszt mentes étkezés. Naponta minimum 5 -ször kis adagokban egyél, hogy felpörögjön az anyag cseréd, és minden reggel és este igyál meg egy pohár gyógynövényekből álló teát, például csipkebogyótea és kamilla tea keveréke.
Ha mindenképp cukrot szeretnél fogyasztani, akkor kizárólag barna cukrot javaslok.
3, Neked egy kicsit már nehezebb dolgod van, mint az előtted álló két személynek. A hasi zsírod már annyira tetemes mennyiségben rakódott le, hogy hurkák alakultak ki belőle, és elkezdett felfelé terjedni az oldalad mentén a bordákig.
Számodra a következő tipp segíthet a hasi és felső testi zsír eltávolításában. Reggel és este 25 perc intenzív mozgás. Amit ajánlok az a kocogás, futás illetve a kerékpározás, vagy a görkorcsolyázás.
Kerékpározás esetén minimum 40 perces időintervallumot számíts alkalmanként, amit kellemes, de nem lassú tempóban kell megtenned.
A fehér kenyér, a liszt, édességek, cukrok, üdítők, csokik számodra mától tabu ételek. Este 5 óráig étkezhetsz, és az alábbiak szerint egyél. Reggelire egy kiadósabb étkezés, ami nem haladhatja meg a 700 kalóriát. Tízórai maximum 100 kalória, ebéd 650 kalória, uzsonna 85 kalória, és a vacsora 250 kalória.
Férfiak esetében ez némileg több, illetve ha fizikai munkát végzel, akkor is változik az arány.
4, Számodra csak a gyökeres változás segíthet. Mind az étkezésben, és az élet módodban is. Ha mozgás szegény életet élsz, akkor el kell kezdened naponta mozogni legalább 2,5 órát intenzíven, ha pedig az étkezés szempontjából van valami gond, akkor azt kell megszüntetni.
Kenyér, cukor, üdítők, csokik, liszt mentesen kell étkezned. Rengeteg zöldséget kell fogysztanod csirke hússal, amit kizárólag nagyon kevés nem hidrogénezett kókuszolajban süthetsz, grillezhetsz meg. A legjobb az lesz, ha mától mindent amit sütni szeretnél, csak a sütőbe berakva készíted el, olaj és zsíradék hozzá adása nélkül.
Délután 5 után tilos az étkezés, és naponta fogyassz el 1 liter uborkás gyömbéres citromos vizet, ami segít az anyagcsere felgyorsításában.
Ha ezek nem vállnak be, akkor keress fel egy dietetikust, aki készségesen fog rendelkezésedre állni.
Ha hasznosnak találtad , oszd Te is meg!
