Túl fáradt a pasid a szexhez? Nincs kedve az összebújáshoz, vagy csak egyszerűen valami már nem úgy működik, ahogy eddig?
A nők sokkal komplikáltabban működnek, rengeteg hormon és érzelmi tényező befolyásolja a vágyat, de a férfiaknál a tesztoszteron játssza a fő szerepet. Ha ennek a szintje csökken, az IMS nevű betegség jelei mutatkozhatnak, mely nem csak a szexuális életre lehet befolyással, de több mellékhatással is járhat. Ilyenkor olyan gondok léphetnek fel, mint például érzelmi kilengések, motiválatlanság, agresszió, vagy személyiségzavar, de akár komolyabb függőségeket is előidézhet.
Ha a párodra ismertél, akkor ne ijedj meg, nem kell rögtön drága beavatkozásokra és mellékhatásokkal járó hormonkezelésre járni, van ugyanis néhány természetes módszer, amellyel növelhető a tesztoszteronszint, ezzel együtt a szexuális libidó is.
1. Rendszeres mozgás. Az elhízás az egyik fő okozója a tesztoszteronszint csökkenésének. Egy kutatás szerint a túlsúllyal rendelkező fiatalok szervezetében 50%-kal kevesebb tesztoszteron található, mint normál súlyú társaik esetében. Ennek az oka az lehet, hogy a zsírsejtek több olyan enzimet tartalmaznak, amelyek a tesztoszteront ösztrogénné alakítják.
2. Legalább 8 óra alvás. Nem is gondolnánk, de a nem elegendő és nem megfelelő minőségű alvás is károsan befolyásolja a tesztoszteronok számát. Egy kutatásban, ahol az alany mindössze öt órát aludt, 10-15%-kal csökkent ez a szint, tehát nem szabad lebecsülni az alvás erejét sem.
3. Mérgező anyagok elkerülése. Az intim területet külsőleg befolyásoló tényezők lehetnek a különböző tusfürdők, testápolók, borotvahabok is. Az ezekben található káros anyagok is problémát okozhatnak, ezért okos döntés lehet natúr termékeket, vagy orvosok által ajánlott készítményeket használni.
4. Stresszmentes mindennapok. A felesleges idegeskedés miatt is jelentősen csökkenhet a tesztoszteronszint, hiszen olyan enzimeket és hormonokat idéz elő, amelyek káros hatással lehetnek a tesztoszteron megfelelő termelésére. Pihenéssel, légzési gyakorlatokkal, meditációval és jógával test és lélek harmóniáját kiegyensúlyozva könnyedén meg lehet szabadulni a mindennapok fárasztó tényezőitől. Már napi 10 perc is elegendő lehet a gyakorlatokból, így a hormonrendszer is egészséges maradhat.
5. Odafigyelés a táplálkozásra. Az egészséges étkezés természetesen ebben az esetben is velejárója a folyamatnak. Egy kis odafigyeléssel megkönnyíthetjük a tesztoszteron újratermelődését. A nem megfelelő táplálkozás és a koleszterin miatt ennek szintje ugyanis szintén csökkenhet.
6. Megfelelő vitaminok. A- és E-vitaminban gazdag táplálkozás, valamint cink, szelén és ásványi anyagok is szükségesek az egészség megőrzéséhez. Ezek az anyagok felpörgetik a nemi szervek aktivitását. Fontos tehát, hogy ezeket a tápanyagok rendszeresen és a megfelelő mennyiségben kerüljenek a szervezetbe. A répa, a mandula, a napraforgómag mind tartalmazza a felsoroltakat.
7. Irány a napra! Bizonyított tény, hogy a D-vitamin is nagyban közrejátszik a tesztoszteron szint mértékéhez. Ennek hiánya már szinte népbetegségnek is hívható, pedig ennek az anyagnak a bevitele talán a legegyszerűbb, hiszen a napsütést kihasználva azonnal hozzájuthatunk. Minden nap legalább 15 perc a napsütésben segíthet, és a közérzetre is remek hatással van, igen, még télen is ugyanúgy működik
