1, Igyál meleg vizet étkezés előtt.
Kimutatták kutatók, hogy a meleg víz viszonylag hamar telítettség érzést ad, eloltja az éhségünket, és kevesebbet tudunk csak enni utánna, viszont a meleg víz elfogyasztása után várjunk körülbelül 5 percet, mert ennyi idő kell mire a telítettség, azaz a jól lakottság érzés eljut az agyba.
Aki nem szereti a meleg vizet magában - többek között én is- azoknak ajánlatos valamilyen natúr cukormentes gyógynövény tea elfogyasztása.
2. Nézz kevesebb televíziót
Hihetetlen, de tényleg hatással van a tévé nézése az étkezési szokásainkhoz. Míg valaki a tv-t nézve állandóan majszol, addig más inkább sportol, és kalóriát éget. Több kalóriát fogyasztunk alvás közben is, mintha tévét néznék, de ha teheted inkább menj el sétálni, olvass, vagy foglald el magad mással.
3. Egyél több hasznos baktériumot
A legtöbb joghurtban már van élő flóra, ami azért hatásos ugyanis a baktériumok nagy szerepet játszanak az anyagcserébe. Néha az anyagcsere zavar is okozhat túlsúlyt, még ha szinte nem is eszel semmit, és hízol tőle, akkor lehet hogy neked is az anyagcseréddel van a baj.
4. Használj több intenzív fűszert
Úgyszintén kutatások mutatták ki, hogy ha az elfogyasztott élelmiszerekhez több fűszert használsz, esetünkben a cayenne borsot, akkor fokozódik tőle az anyagcsere, ami fogyással jár.
Itt az ideje, hogy Te is elkezd használni ezt az indiai fűszert.
5. Igyál bort
Sem megerősíteni sem cáfolni nem tudom ezt az állítást, de tény hogy a minőségi vörösbor jótékony hatással van a szervezetre, így a fogyásban is segíthet azzal,hogy a vérereket megtisztítja, ezzel elősegítve az akadálymentes véráramlást.
